เปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยอาหารคลีน !! ลดพุง ลดโรค ต้องนี่เลย

อาหารคลีน ประโยชน์ดีๆที่ไม่ควรมองข้าม

IMG_7422

ในปัจจุบันหลายท่านกำลังมองหาวิธีดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตนเองมากขึ้น อันเนื่องมาจากมลภาวะทางสภาพแวดล้อมที่ท่านกำลังเผชิญอยู่รอบตัว ทั้งมลภาวะต่างๆ อาหารการกิน เป็นต้น ซึ่งมลภาวะต่างๆเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักๆที่บั่นทอนสุขภาพร่างกาย ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย เราจึงควรหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ ให้มากขึ้น เริ่มจากอาหารการกินก่อนเลยครับซึ่งถือว่าเป็นปัจจัยหลักและมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตมาก ผมจึงขอนำเสนอเกี่ยวกับ อาหารคลีน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารคลีนนั้นเป็นอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติให้น้อยที่สุข ไม่ได้ทานแต่ผักผลไม้อย่างเดียวที่หลายท่านเข้าใจนะครับ อาหารคลีนจะเป็นการเน้นอาหารให้มีความสมดุลครบทั้ง 5 หมู่ในอัตราส่วนที่แตกต่างกัน สามารถทานคาร์โบไฮเดตได้แต่เลือกทาน อย่างเช่น เปลี่ยนจากข้าวขัดขาวมาเป็นข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีทแทน จะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารได้ดี เลือกทานโปรตีน อย่างเช่น เนื้อปลา อกไก่ หรือเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน เพื่อที่จะได้รับปริมาณไขมันที่พอเหมาะไม่มากเกินไปจนเป็นส่วนเกินในร่างกาย และการปรุงอาหารควรใช้น้ำมันให้น้อยที่สุดหรือจะเลือกใช้น้ำมันมะกอกที่เป็นไขมันดี งดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมาก หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และหันมาทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ไม่ควรงดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง เพราะบางท่านเข้าใจผิดคิดว่าการทานอาหารคลีนต้องไม่ทานอะไรที่มีไขมันเลยหรืองดไขมัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องครับเนื่องจากร่างกายต้องการไขมันมาช่วยในการย่อยอาหารด้วยและทำให้ตับทำงานได้ตามปกติหากร่างกายไม่ได้รับไขมันเลยจะทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายนั้นผิดปกติ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายของเราปกป้องตนให้สามารถอยู่รอดได้โดยการสะสมปริมาณไขมันมากขึ้น สังเกตได้จากตอนที่เราลดน้ำหนักแล้วไม่ทานอะไรเลยหรือทานน้อยแล้วแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง นี่เป็นสาเหตุหนึ่งเลยครับ ดังนั้นเราจึงควรทานอาหารคลีนอย่างถูกต้องให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่สมดุลครับ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีอีกทั้งยังแถมเรื่องของหุ่นดีอีกด้วยครับ

ซุยกับเรา |>

comments